| 玉米土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 558克 | 玉米土豆泥热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于唱歌516分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆( 中等大小）（2个）、甜玉米（1个）、纯牛奶（1/2盒）、瘦肉（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆洗净去皮 切块 电饭煲蒸30分钟
2/5. 玉米剥成粒，或者直接买剥好的玉米粒 放入锅中捞熟，水开了差不多就好了，玉米都可以生吃呐，哈哈哈（自己喜欢玉米所以放超多，大家可以根据自己的喜好放）
3/5. 瘦肉切末，用适量黄油炒熟，加黑胡椒末（培根切碎更棒）
4/5. 土豆盛出，放到盆里边放牛奶边捣成泥，牛奶慢慢放不要一次性倒太多，土豆成泥，倒入玉米和肉末，搅拌（如果要放久一点可以多放点点奶，这样不会干很快）
5/5. 最后根据口味加黑胡椒末，完成啦~
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、益肺宁心、健脑等功效；可与松子、鸽子、小麦搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与桔子、醋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；可与紫菜、豆腐皮、香菇搭配；与菠菜、牛里脊、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥、帮助消化等功效；
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营养信息
- 玉米土豆泥热量1033 千卡
- 脂肪112.51 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物34.33 克
- 钠1271.1 毫克
- 钙204 毫克
- 铁6.71 毫克
- 钾829 毫克