| 燕窝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 燕窝粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于缝衣服225分钟消耗的热量...90 | |||||
燕窝粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕窝(干)（5克）、小米（适量）、南瓜（适量）
1/2. 先熬好南瓜小米粥
2/2. 将泡发好的燕窝放入南瓜小米粥中，然后在炖30分钟即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红糖、黄豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、牛腩搭配；与苦瓜、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕窝粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克