| 超简单南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 350克 | 超简单南瓜糕热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于扫地198分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单南瓜糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（150克）、白糖（适量）
1/5. 将南瓜切薄皮；锅中水烧开放入南瓜薄皮，煮熟至易捣烂成泥为宜。（可用锅铲随意切烂为宜）
2/5. 将南瓜从锅中捞出（不带水），用勺子捣烂，待凉后，加入面粉、白糖，用勺子搅拌均匀成糊状；然后用勺子平铺于碟子中，厚度以不超过8CM为宜，上面用叉子刮平（如图）
3/5. 入蒸锅或高压锅蒸煮10分钟左右。
4/5. 蒸熟以后待冷却后用叉子将蒸糕从碟子中铲出，翻转。（那么就是个圆整整的蒸糕了~~）
5/5. 将蒸糕用小刀切成块即可实用~~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、益气等功效；可与牛肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与黄鳝、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单南瓜糕热量593 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克