| 水果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1345克 | 水果西米捞热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于蹦床273分钟消耗的热量...210 | |||||
水果西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（适量）、牛奶（适量）、西瓜（适量）、哈密瓜（适量）、芒果（适量）、白糖（适量）
1/9. 烧开半锅水倒进西米，不断搅拌。
2/9. 煮至西米呈透明状无任何白色内心的时候，证明西米已经煮熟了。
3/9. 将西米倒入粉筛中过滤热水，然后放入碗中，注入饮用水浸泡放凉。
4/9. 将西瓜、芒果、火龙果、哈密瓜切成自己喜欢的形状。
5/9. 将椰奶、牛奶和糖混合均匀，倒入盛有西米的碗中放冰箱内冷藏。
6/9. 将各种水果放入碗内，将西米露浇在上面。
7/9. 喜欢的话，再放一球冰淇淋。
8/9. 剩下的水果和牛奶也别浪费，可以将水果切成块，加点牛奶，放点糖、炼乳、冰淇淋做出西瓜奶昔。
9/9. 再来一杯哈密瓜奶昔。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与橙、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、清肺润肺、预防高血压等功效；可与芹菜、猪肉、鳝鱼搭配；与鲷鱼、羊骨、香蕉相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利小便、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米捞热量955 千卡
- 脂肪23.62 克
- 蛋白质23.98 克
- 碳水化合物68.09 克
- 钠55.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾656 毫克