| 盛夏小食-椰香绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 390克 | 盛夏小食-椰香绿豆糕热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡，相当于有氧操358分钟消耗的热量...280 | |||||
盛夏小食-椰香绿豆糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、白糖（80克）、玉米油（20克）、黄油（40克）、椰蓉馅（适量）
1/5. 绿豆洗净磨粉，最好有去皮绿豆，做出来视觉效果好，但没有的话，带皮绿豆也是O哒～～
2/5. 磨粉蒸熟，高压锅15分钟或者普通锅蒸30分钟…
3/5. 黄油、玉米油下锅，放入绿豆粉，加适量水，糖，炒至绿豆粉可抱团做皮…
4/5. 自己准备的椰蓉馅，料：椰蓉、牛奶、糖等…
5/5. 绿豆粉当皮，椰蓉当馅，月饼模印制，成品出炉～～～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、益气等功效；可与马齿苋、燕麦、西瓜搭配；与圣女果、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、抗衰老等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 盛夏小食-椰香绿豆糕热量1671 千卡
- 脂肪198 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物162.4 克
- 钠46.3 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾959 毫克