| 和风寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 467克 | 和风寿司热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于游泳151分钟消耗的热量...360 | |||||
和风寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海苔（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、榨菜（适量）、辣萝卜干（适量）、肉松（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 先把米饭蒸上准备着，可以不用寿司米，家里的剩米饭也可以，只要够软。
2/6. 蒸好后加酱油，搅拌。我用的是最普通的酱油，但是味道也不错。让米饭稍微凉掉。
3/6. 切火腿肠，黄瓜，越细越好，条件限制，就先这样凑合吧。
4/6. 把米平铺到海苔上，稍微压实点。
5/6. 涂上番茄酱，沙拉酱，肉松，摆上黄瓜，火腿肠，榨菜，萝卜干。依个人口味添加不同的酱不同的料，能加什么咱就加吧，剩菜。
6/6. 卷成卷，然后用刀切块，刀上抹点醋会比较好切，易成型，水也可以。现在就开吃吧，虽然不是很正宗，但咱也解决了剩菜剩米饭不是嘛。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、促消化等功效；可与桂圆、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、健脑安神等功效；可与土豆、绿豆芽、黑木耳搭配；与包菜、火龙果、金樱子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 和风寿司热量904 千卡
- 脂肪20.3 克
- 蛋白质51.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠782.1 毫克
- 钙883 毫克
- 铁52.5 毫克
- 钾704 毫克