| Q弹芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 751克 | Q弹芒果西米露热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于掸灰尘384分钟消耗的热量...150 | |||||
Q弹芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100（3-4人份）克）、芒果（3-4个（我这次放的2个太少了））、椰汁（250毫升）、炼乳（适量）、牛奶（250毫升）
1/6. 食材合集
2/6. 芒果取肉
3/6. 水煮沸放入西米 不断搅拌以免黏在一起 煮大概10分钟 等到西米中间只剩下一点白点 关火 继续焖一会 知道完全透明 捞出西米 过两次冷河 第一次过普通的凉水 第二次过加了冰块的 凉开水
4/6. 把椰浆 牛奶 炼乳和一部分样子不够好看的芒果粒加入搅拌机搅拌
5/6. 把过完冷河的西米放入
6/6. 再加入剩余芒果粒 放冰箱冰一下 可以开吃咯~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美化肌肤、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹芒果西米露热量959 千卡
- 脂肪15.28 克
- 蛋白质32.33 克
- 碳水化合物113.28 克
- 钠198.8 毫克
- 钙542 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾1109 毫克