| 懒婆娘的鸡蛋火腿蒸米饭配老干妈香辣菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 懒婆娘的鸡蛋火腿蒸米饭配老干妈香辣菜热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于回力球25分钟消耗的热量...720 | |||||
懒婆娘的鸡蛋火腿蒸米饭配老干妈香辣菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（一条）、老干妈香辣菜（一包）
1/4. 熟米饭 ，切丁火腿，鸡蛋放到一起
2/4. 淋上花生油，盐，鲜味酱油少许，香油少许拌好
3/4. 开始蒸吧，水开的话蒸五分钟就可以了
4/4. 出锅，放上香辣菜，吃多少放多少
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与肥牛、羊排、荠菜搭配；与地瓜、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 懒婆娘的鸡蛋火腿蒸米饭配老干妈香辣菜热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克