| 炼奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 42克 | 炼奶燕窝热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于侧泳17分钟消耗的热量...480 | |||||
炼奶燕窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
泡好好的燕窝（按人数取量）、炼奶（我用的是鹰牌）
1/2. 泡发好的燕窝，用水再清洗，沥干水分；放入炖盅，加水，用隔水炖，慢炖，1小时左右。
2/2. 时间到取出，加入炼奶，搅拌，即可食用。此做法举一反三，也可以加入椰子，杏仁露等。
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 炼奶燕窝热量135 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠127 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾371 毫克