| 香辣烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 香辣烤鱿鱼热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于高尔夫球17分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣烤鱿鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（1只）、香辣烤肉酱（1袋）、葱花（1/2个）、尖椒（1/2个）、胡萝卜（1/2个）、保鲜袋（2个）、烤盘（1个）、锡纸（1张）、烤箱（1台）、硅胶刷（1把）、牙签（5根）
1/14. 鱿鱼清洗干净，去掉内脏、眼睛和嘴巴，冲洗干净。
2/14. 剥掉鱿鱼皮。
3/14. 用牙签在鱿鱼上扎些小洞，方便入味。
4/14. 将处理好的鱿鱼放入保鲜袋里面，最好是2个保鲜袋。再将香辣烤肉酱倒入保鲜袋里。
5/14. 系紧保鲜袋，用将辣酱和鱿鱼手充分抓匀，腌制10-20分钟即可。
6/14. 在鱿鱼腌制的过程中，我们先准备好蔬菜配料。将圆葱、胡萝卜和尖椒切成丝。
7/14. 将锡纸平铺在烤盘上，撒上切好的圆葱丝、胡萝卜丝和尖椒丝。烤箱200°上下火预热10分钟。
8/14. 将腌制好的鱿鱼放在蔬菜上。腌制鱿鱼的辣酱先不要扔掉哦！
9/14. 将装有鱿鱼和蔬菜的烤盘放进烤箱里，200°上下火，中层，先烘烤10分钟。
10/14. 鱿鱼烘烤10分钟之后拿出来，刷上一层腌制的辣酱，将鱿鱼翻过来再刷一层辣酱。
11/14. 将反面朝上，将鱿鱼重新放入烤箱，200°上下火，中层，烘烤10分钟即可。
12/14. 经过烤箱20分钟的烘烤，健康、卫生的烤鱿鱼出炉啦！吃的时候，将鱿鱼切一下哦！
13/14. 成品图横图
14/14. 成品图竖图
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、预防高血压等功效；可与羊肉、羊排、花菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、解毒生津等功效；可与菠菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与柚子、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣烤鱿鱼热量83 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠2.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾209 毫克