| 虾仁什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 虾仁什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁什锦炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、大虾仁（适量）、鸡蛋火腿（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/10. 鸡蛋2个，米饭一大碗，黄瓜一段，胡萝卜一段，火腿肠一根
2/10. 胡萝卜，黄瓜火腿切成小丁，鸡蛋打散，葱切葱花
3/10. 锅烧热油，放入葱花
4/10. 锅烧热油先炒鸡蛋
5/10. 鸡蛋炒好后盛出来，从新起锅烧油，炒黄瓜胡萝卜火腿丁，
6/10. 接着放入大虾仁这时候需要中火，
7/10. 虾仁炒变色后放入鸡蛋，米饭继续煸炒，放盐适量，
8/10. 这时还需要中火，翻炒几下，淋点香油，出锅
9/10. 看看，大虾仁，五颜六色的什锦炒饭，多诱人，快来一碗吧
10/10. 来个大虾仁特写
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁什锦炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克