| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于跑步机178分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）
1/5. 第一步，准备好食材，大米，南瓜，我是一个人吃，所以南瓜只用了半边；
2/5. 第二步，将南瓜洗净，切成丁；
3/5. 第三步，将洗净的大米和南瓜丁倒入电饭煲；
4/5. 盖上盖，开始熬粥啦！约四十分钟左右～中途我有掀盖，用勺子搅动，以防粥溢出；
5/5. 粥熬好啦！配上小咸菜，真不错，顿时上班一天带来的疲劳都木有啦！哈哈～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、帮助消化等功效；可与桂圆、锁阳、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、降血糖等功效；可与牛里脊、排骨、鲈鱼搭配；与山药、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克