| 简易咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 简易咖喱鸡肉饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于露营100分钟消耗的热量...150 | |||||
简易咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉或鸡腿肉（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、咖喱（适量）
1/5. 鸡肉切小块洗净 加一点料酒生抽盐拌匀腌制一会儿
2/5. 土豆青椒切块
3/5. 加油烧热 放入土豆青椒炒 之后再倒入鸡肉翻炒
4/5. 加水大火烧开改小火煮到土豆绵软
5/5. 关火后放入咖喱块 化开后开火继续煮到咖喱浓稠 关火即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、调中等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促消化、降血糖等功效；可与鸡翅、包菜、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易咖喱鸡肉饭热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克