| 蚝油鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 648克 | 蚝油鲜虾炒饭热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于赛艇37分钟消耗的热量...720 | |||||
蚝油鲜虾炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、莴笋（适量）、鸡蛋（适量）
1/9. 大虾绰水去壳洗净
2/9. 国内倒油下葱爆香
3/9. 莴笋切丁绰水控干，下锅翻炒
4/9. 大虾下锅倒少许海鲜酱油，盐和味精翻炒
5/9. 加入米饭翻炒至饭粒分开不成团为止
6/9. 蛋液打散倒在饭上，然后快速翻炒，这样每粒饭基本都能粘上蛋液
7/9. 倒入适量蚝油，翻炒均匀即可出锅
8/9. 装盘
9/9. 喜欢加点蒜蓉辣椒酱
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、开通疏利、消积下气等功效；可与桃子、青蒜 、猪瘦肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、防细菌感染等功效；可与明虾、海虾、韭菜搭配；与豆浆、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油鲜虾炒饭热量445 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠342.8 毫克
- 钙141 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾565 毫克