| 彩蔬炒饭 剩饭的完美归宿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 彩蔬炒饭 剩饭的完美归宿热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于讲话69分钟消耗的热量...108 | |||||
彩蔬炒饭 剩饭的完美归宿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
前一天吃剩的米饭（2碗）、青椒（1个）、洋葱半个（适量）、鸡蛋（2个）、胡萝卜半根（适量）、培根数片（适量）
1/5. 青椒、洋葱、胡萝卜、培根全部切成碎粒，鸡蛋加盐炒熟炒碎些备用
2/5. 炒锅继续热油，先放入洋葱碎煸出香味
3/5. 接着依次放入培根粒、胡萝卜粒、青椒粒翻炒
4/5. 所有的蔬菜都炒至八成熟时倒入剩饭翻炒均匀，把饭团炒散成饭粒
5/5. 最后加入蛋碎，加适量盐，如果有小香葱也可切成碎粒加一点，美味又营养的炒饭开吃了
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、防感冒等功效；可与黑木耳、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与生菜、苋菜、西红柿搭配；与田鸡、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬炒饭 剩饭的完美归宿热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克