| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于做头发304分钟消耗的热量...150 | |||||
小南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 先把南瓜洗干净，切片，再放入微波炉高火叮5分钟
2/3. 在把南瓜弄碎加入糯米粉，不够甜的话放入适量的糖，揉捏成团。再把粉团分成小个，揉圆，边上用铁的勺子轻轻按压，南瓜头可以用葡萄干做，我那天没有葡萄干，就用花生代替了
3/3. 最后上锅蒸8分钟左右就可以了，非常简单哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与莲子、排骨、红枣搭配；与黄鳝、小白菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、美容益寿等功效；可与桑葚、鸭肉、枣搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克