| 滋补养发黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 110克 | 滋补养发黑米糊热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于踩水105分钟消耗的热量...240 | |||||
滋补养发黑米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（40克）、黑豆（30克）、黑芝麻（20克）、大米（20克）、白糖或者红糖（依个人口味）
1/1. 将全部食材洗净放入豆浆机，调至米糊挡。就OK啦。20分钟后，美味又健康的米糊就搞定啦，简直duang～duang～duang～
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、腹胀腹泻、抗衰老等功效；可与生姜、粳米、莲子搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、延缓衰老、预防便秘等功效；可与黑芝麻、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；可与冰糖、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、益脾胃等功效；可与黑豆、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补养发黑米糊热量419 千卡
- 脂肪54.92 克
- 蛋白质57.2 克
- 碳水化合物236.26 克
- 钠26.4 毫克
- 钙1765 毫克
- 铁76.82 毫克
- 钾2482 毫克