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蜜汁烤鸡腿

蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

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蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡腿1037千卡181千卡16克13克
总量573蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1037千卡
水球 热量1037千卡,相当于水球104分钟消耗的热量...600

蜜汁烤鸡腿的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡腿(两个)、蜜汁烤肉料(30克)、清水(40克)
蜜汁烤鸡腿的做法图解1

1/12. 准备烤鸡翅所有所有材料...

蜜汁烤鸡腿的做法图解2

2/12. 将清洗干净的鸡腿肉的一面用刀划开方便入味...

蜜汁烤鸡腿的做法图解3

3/12. 将处理好的鸡腿放入清水中泡个十分钟出一下血水,因为是速冻的鸡腿加热后容易出血水影响口感和美观...

蜜汁烤鸡腿的做法图解4

4/12. 取30克的蜜汁烤肉料

蜜汁烤鸡腿的做法图解5

5/12. 加40克的水搅拌均匀...

蜜汁烤鸡腿的做法图解6

6/12. 泡水的鸡腿用厨房纸吸一下多余的水份后放入调好的蜜汁烤肉料水中均匀的搅拌好后入冰箱冷藏腌制几个小时...

蜜汁烤鸡腿的做法图解7

7/12. 在烤盘上内铺上一层铝箔纸,刷上一层油。你也可以直接放在网架上烤,但用网架烤容易把烤箱弄脏,我的烤箱用网架烤了几次鸭子后到现在里面还有些油点清理不掉。在铝箔纸刷一层油是为了防止鸡腿粘在纸上...

蜜汁烤鸡腿的做法图解8

8/12. 将腌制好的鸡蛋放在烤盘内,在鸡腿表面蛋上一层油,腌鸡腿剩下的水不要丢掉等一下还要用呢...

蜜汁烤鸡腿的做法图解9

9/12. 烤箱开到240度,鸡腿送入烤箱中..

蜜汁烤鸡腿的做法图解10

10/12. 烤20分钟后将鸡腿取出,刷上一层刚才剩下的腌料汁,然后将鸡腿翻个面再刷一层腌料汁继续烤...

蜜汁烤鸡腿的做法图解11

11/12. 再烤个15分钟将鸡腿再次取出,翻个面再一次刷上一层腌料和一层油继续烤,如果有脱皮芝麻可以散些芝麻在上面,炎妈家正好没有芝麻就没有撒...

蜜汁烤鸡腿的做法图解12

12/12. 结下来再烤个10分钟即可取出食用了..

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脾胃、温中益气、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蜜汁烤鸡腿热量1037 千卡
  • 脂肪13 克
  • 蛋白质16 克
  • 碳水化合物0 克
  • 64.4 毫克
  • 6 毫克
  • 1.5 毫克
  • 242 毫克

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