最好喝的野生鲫鱼豆腐汤的热量和减肥功效

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最好喝的野生鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	203千卡	81千卡	8.1克	3.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
文蛤	克	422千卡	211千卡	16.2克	9.2克
总量	617克	最好喝的野生鲫鱼豆腐汤热量/卡路里703千卡
热量703千卡，相当于帆船运动234分钟消耗的热量...180

最好喝的野生鲫鱼豆腐汤的做法共3个步骤

野生鲫鱼（4条）、豆腐（250克）、大葱（适量）、生姜（适量）、小葱（适量）、文蛤（200克）

1/3. 鱼洗干净，沥干，锅里加油烧热，把鱼放进去煎一下，然后盛出放进盘子里

2/3. 另起油锅放入大葱，生姜爆香然后放入文蛤肉炒一下，只要文蛤肉炒熟加入鱼，然后适量冷水下锅

3/3. 大火烧开，放入豆腐，豆腐事先用开水烫过，然后加入锅中，加盐调味，小火炖十五分钟，然后加入鸡精，起锅加入小葱。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、下气消痰、降血脂等功效；可与金针菇、鲢鱼、黑木耳搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、抑菌、减肥等功效；可与豆豉、红枣、兔肉搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、镇吐、温肺止咳等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、抗癌、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、润五脏、治赤目等功效；可与内脂豆腐、豆干、嫩豆腐搭配；与螺蛳、西芹、螺肉相克，同食可能会引起不适；