| 酷爽冰凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰粉粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷 | 克 | 7千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 254克 | 酷爽冰凉粉热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于爵士乐健身操42分钟消耗的热量...360 | |||||
酷爽冰凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冰粉粉（20克）、薄荷（10克）、水（1250毫升）、炼乳（一汤匙）、白糖（10克）、水果（适量）
1/6. 薄荷洗净，撕碎一下。加入白糖，倒入开水。晾凉，放入冰箱。不喜欢薄荷水，甘草水，西瓜汁，啥都行。只要你喜欢。
2/6. 用开水化开冰粉粉，和匀。我把它放到乐扣杯中，防止入冰箱串味。你可以放到小杯子里去，好看又好吃。冷藏5-6小时。不用冰箱静置也可。
3/6. 冰粉好了之后，用勺子舀出来加入你喜欢的东西。
4/6. 西瓜打汁。喜欢甜就加糖。其实本来就蛮甜了。 因为我调的底汁里有薄荷水，所以加的是西瓜汁。
5/6. 冰凉粉中可放入杂果。我只放了西瓜汁和西瓜块。
6/6. 淋上炼乳，又香又甜。铛铛铛铛，大功告成！
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、清心明目、疏肝解郁等功效；可与鲫鱼、豆腐、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酷爽冰凉粉热量254 千卡
- 脂肪10.14 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物259.19 克
- 钠137.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾1057 毫克