| 快手拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 快手拌秋葵热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于洗衣服68分钟消耗的热量...129 | |||||
快手拌秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 秋葵洗净，切段。
2/3. 锅里烧开水，倒入秋葵煮2分钟左右捞出。
3/3. 加蒜蓉，葱花，盐，鸡精拌匀。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、消食理气、护肝等功效；可与排骨、玉米面、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 快手拌秋葵热量146 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物57.43 克
- 钠10059.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾615 毫克