| 照烧鸡丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 776克 | 照烧鸡丼热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于瘦身操161分钟消耗的热量...354 | |||||
照烧鸡丼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（2只）、胡萝卜（半根）、芦笋（4条）、味淋（2勺）、生抽（3勺）、蜂蜜（适量）
1/10. 首先你需要有两只鸡腿，这种俗称琵琶腿
2/10. 简单的剔骨处理
3/10. 味淋，酱油，一勺蜜蜂研制，放两三块姜除味。一点点的白酒…鸡肉和白酒更配哦
4/10. 研制过程中你可以把米饭胡萝卜和芦笋摆盘了。
5/10. 一个小时后，鸡皮朝下不放油，小火煎起来。
6/10. 直到两面金黄，鸡肉满满有出汁就算好咯
7/10. 煎制过程可以开始配照烧料了。酱油三勺，味淋三勺，蜂蜜一勺。
8/10. 我在照烧汁中加入了白洋葱，为了更提鲜味
9/10. 熬制酱汁ing
10/10. 最后酱汁浇在饭和鸡肉上………香喷喷的照烧鸡肉饭就好啦～
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、卷心菜、莴笋搭配；与白酒、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、改善心血管、提高免疫力等功效；可与黑木耳、猪肉、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、茼蒿、黄瓜搭配；与生菜、豆腐、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡丼热量952 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物86.81 克
- 钠309.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾495 毫克