| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 123克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于劈叉162分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、沙拉酱（适量）、吐司面包（2片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 煮好的鸡蛋，1枚就够了。
2/4. 两片吐司面包，把面包边用刀切下来。
3/4. 鸡蛋切碎放入沙拉酱、盐、黑胡椒，拌匀。
4/4. 涂在面包上，盖上另一片面包，沿对角线用刀切即可。早餐可搭配青菜或水果，今天搭的是水煮蚕豆哦^o^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与北极虾、圆生菜、青椒搭配；与牛奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量405 千卡
- 脂肪92.32 克
- 蛋白质21.73 克
- 碳水化合物19.75 克
- 钠11309 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾286 毫克