| 卤肉紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 457克 | 卤肉紫菜包饭热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于瘦身操170分钟消耗的热量...354 | |||||
卤肉紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、猪里脊（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、卤汁（适量）
1/5. 黄瓜切条，胡萝卜切粒入锅炒熟待用
2/5. 火腿肠切条，里脊肉入卤汁锅内卤熟捞出切条待用
3/5. 米饭温热时加入少许卤汁和胡萝卜粒拌匀即可，
4/5. 在紫菜上均匀的铺上米饭，将剩余材料铺在上面卷紧即可。
5/5. 切的时候在刀上擦点油以免切散
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃、除烦渴等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卤肉紫菜包饭热量1003 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠102.8 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾465 毫克