| 山药枣泥糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 398克 | 山药枣泥糕热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于瘦身操89分钟消耗的热量...354 | |||||
山药枣泥糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、红枣（适量）、黑葡萄干（适量）、白糖或炼乳（适量）
1/9. 准备红枣十余个
2/9. 山药一根，洗净去皮
3/9. 山药洗净在清水中浸泡五分钟
4/9. 和红枣同时蒸半小时，取出晾凉，用勺子碾成泥，可加白糖（也可用搅拌机操作）
5/9. 红枣剥皮去核碾成泥，加炼乳或白糖适量，用边口较锋利的勺子效果好
6/9. 一层山药泥一层枣泥再加山药，表面保持光滑
7/9. 按自己喜好加葡萄干，熊猫型如图
8/9. 装饰一下，我用的是芫荽和青椒
9/9. 成功了，清香可口，来一口吧
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、补脾、清热等功效；可与扁豆、芝麻、猪骨搭配；与笋瓜、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、补益脾胃等功效；可与鹿茸、鲤鱼、核桃搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枣泥糕热量526 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物81.2 克
- 钠11.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾635 毫克