| 凉拌芥末秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌芥末秋葵热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于修建房屋17分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌芥末秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（若干）、芥末（微量）、盐（若干）、生抽（若干）
1/6. 水煮秋葵，加盐！
2/6. 煮熟后捞起，切条
3/6. 装盘，保鲜膜盖上
4/6. 冰箱冷藏十分钟左右！如果你赶时间，可以放冷冻，你懂的
5/6. 芥末和生抽，在一起
6/6. 奔跑吧，吃货
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、健胃整肠等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒除臭、美容养颜、发汗等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与兔肉、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 凉拌芥末秋葵热量93 千卡
- 脂肪4.21 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物25.06 克
- 钠11175 毫克
- 钙198 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾451 毫克