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食物热量与做法

芒果酸奶西米露

芒果酸奶西米露的热量和减肥功效

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芒果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
炼乳	克	133千卡	325千卡	8.3克	9.2克
总量	365克	芒果酸奶西米露热量/卡路里327千卡
热量327千卡，相当于斜板仰卧起坐76分钟消耗的热量...259

芒果酸奶西米露的做法共7个步骤

食材主料/辅料

小西米（适量）、固体酸奶（适量）、芒果（适量）、炼乳（适量）

芒果酸奶西米露的做法图解1

1/7. 准备好材料

2/7. 把水烧开，再把西米放进去这样西米就不会黏住，不时打开搅拌一下

芒果酸奶西米露的做法图解3

3/7. （时间取决于材料多少）煮到还剩一点小白芯，关火焖10多分钟直到变透明

芒果酸奶西米露的做法图解4

4/7. 把芒果切井字，把芒果粒切好

芒果酸奶西米露的做法图解5

5/7. 切的好就留下做装饰，切的不好的放入料理机，把酸奶适量倒进去，加一勺炼乳或者蜂蜜

芒果酸奶西米露的做法图解6

6/7. 由于有点稠，可以加糖水或者牛奶

芒果酸奶西米露的做法图解7

7/7. 成品

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；

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营养信息

芒果酸奶西米露热量327 千卡
脂肪9.58 克
蛋白质9.12 克
碳水化合物69.88 克
钠106 毫克
钙279 毫克
铁0.36 毫克
钾525 毫克

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