| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 酸奶水果杯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于游泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶水果杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西瓜（200克）、酸奶（100克）、蓝莓（适量）
1/9. 牛奶煮熟晾凉放入酸奶机内胆。
2/9. 放入酸奶菌，充分拌匀。
3/9. 启动酸奶机，8小时后就可以吃到自制老酸奶。
4/9. 细腻滑嫩的老酸奶，放入冰箱钝化一天后味道更佳。
5/9. 西瓜瓤切成小粒。
6/9. 取一个保鲜盒。底层放入一层西瓜粒，倒入一层老酸奶。
7/9. 放一层蓝莓，在倒入老酸奶，如此循环，把保鲜盒填满。
8/9. 盖好，放入冰箱冷冻半小时。
9/9. 半小时后取出搅拌，装杯即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、利尿除烦、降血压等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿豆搭配；与海虾、鲷鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量164 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质3.11 克
- 碳水化合物27.25 克
- 钠40.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾451 毫克