绿豆皇的热量和减肥功效

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绿豆皇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
炼奶	克	135千卡	321千卡	7.91克	8.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
桂花蜜	克	89千卡	241千卡	3克	0克
总量	315克	绿豆皇热量/卡路里995千卡
热量995千卡，相当于扫地332分钟消耗的热量...180

绿豆皇的做法共14个步骤

食材主料/辅料

绿豆（适量）、炼奶（少许）、桂花蜜（少许）、蜂蜜（少许）

1/14. 先上几张成品图哦

2/14. 成品图

3/14. 成品图

4/14. 制作绿豆皇（绿豆糕）的材料：绿豆、炼奶、桂花蜜、蜂蜜。
将绿豆洗净，放在水中浸泡过夜，泡至皮胀破，抓起绿豆，用双手轻搓，用清水漂洗冲走绿豆皮，大部分会去掉皮，剩余少数未脱落的可以用手滴除掉。

5/14. 去掉皮的绿豆？

6/14. 将脱好皮的绿豆放在蒸锅上，蒸大约三十分钟左右就可以了。

7/14. 取网筛置于小盆上，放入适量蒸熟的绿豆。

8/14. 用勺子碾压过筛。

9/14. 过筛好的绿豆蓉非常的细腻。

10/14. 在绿豆蓉里放入炼奶、桂花蜜。

11/14. 根据个人的口味加适量的蜂蜜，各种糖都放少些哟，搅匀后捏成团。
取适量的绿豆蓉揉成圆团，将其装入模具，倒扣在盘子中，按压出形状后提起即可。（如果怕粘，可以用一个小碗在碗里放少许的橄榄油(玉米油，调合油都可以)，用模具里在油里轻轻的沾一下，就不会粘了）。
趁热吃细腻软糯，放入冰箱稍微冰一下，那吃时，清香爽口，冰冰凉，入口即化，在热热的夏天吃真好。