| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 411千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 550克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于草地保龄球166分钟消耗的热量...180 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、咸蛋黄（150克）
1/5. 南瓜改条、打个鸡蛋拌匀、裹一层淀粉、下油锅炸外脆里嫩、注意不要糊了、南瓜糖分高。
2/5. 炸好南瓜倒出来、锅里放少许油、下咸蛋黄、加少许盐、小火炒开、注意小火。不然一定糊！
3/5. 炒开之后南瓜倒进去、
4/5. 轻轻的炒均匀就OK了！蛋香扑鼻、闻着流口水！
5/5. 吃的时候注意哦、吹吹、不然会烫到性感的小嘴巴！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、治疗高血压等功效；可与牛腩、火腿、排骨搭配；与西红柿、带鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量499 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克