| 棒子骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 棒子骨玉米汤热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于柔道92分钟消耗的热量...600 | |||||
棒子骨玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
棒子骨（1根）、玉米（2根）、和田玉枣（4颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 棒子骨用水煮开，去血水，忘记拍照了
2/3. 加凉水，棒子骨，玉米，枸杞，红枣一起煲，水要一次加够，电饭锅设置成煲汤，最后10分钟把锅盖打开，加入冰糖
3/3. 起锅，开动，汤超级好喝哦
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、花菜、鸽肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与大花蟹、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肺等功效；可与香蕉、石榴、银杏搭配；
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营养信息
- 棒子骨玉米汤热量923 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物186.4 克
- 钠255.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾673 毫克