微波炉版无油三明治的热量和减肥功效

1/11. 先来一张全家福。

2/11. 取一片切片面包，中间挖出圆孔，大小适合装下一个鸡蛋即可。我试过用沙拉酱瓶盖按出一个圆形，后来为了省事用刀直接划出来个圆形，不过不规则罢了

3/11. 挖好孔的面包片。

4/11. 另取一片面包片，平铺一片火腿片，我并排放了两片，大小刚好跟面包片差不多。

5/11. 把挖空的面包片放在上面，将鸡蛋磕破蛋壳，放入上层面包片中间的圆孔中，用牙签将蛋黄扎几个小孔，再把切下来的圆形面包片轻轻盖在鸡蛋上，放入微波炉中火加热一分半钟。

6/11. 加热后取出，再盖上一个面包片，然后翻面继续加热一分钟。

7/11. 取出加热好的三明治雏形，轻轻揭下一片面包片，我的经验是揭挨着火腿片的那边，粘连的地方较少，粘连处可用刀轻轻剖开，不至于切破鸡蛋。

8/11. 然后涂抹均匀沙拉酱，西红柿切一片放上去。

9/11. 再放上生菜叶子。

10/11. 再把刚才拿下来的面包片放上去，用刀对角线切开。