| 吐司Pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 506克 | 吐司Pizza热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于跳舞99分钟消耗的热量...288 | |||||
吐司Pizza的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑胡椒（适量）、孜然（适量）、番茄酱（适量）、彩椒（适量）、奶酪（一块）、青豆（适量）、火腿肠（适量）、肉丁（适量）
1/5. 先将方形的面包片中间用勺子沿边按压出一个正方形凹部。
2/5. 将番茄酱涂刷在面包片的凹部，再将奶酪片放在涂抹了番茄酱的凹部。（也可涂抹沙拉酱、烤肉酱……）
3/5. 再在上面撒上适量的彩椒、青豆、火腿肠、肉丁（可根据自己喜好添加）最后在上面撒上适量的黑胡椒和孜然
4/5. 烤箱预热180度，把成品放在烤盘上，然后送入烤箱中层，上下火烤大约10分钟即可食用。
5/5. 大功告成
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、祛腥提味、解毒等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、散寒止痛、理气调中等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、增强免疫力、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、健胃、促消化等功效；可与羊肉、苦瓜、海虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司Pizza热量475 千卡
- 脂肪23.52 克
- 蛋白质34.01 克
- 碳水化合物96.18 克
- 钠40986 毫克
- 钙340 毫克
- 铁11.01 毫克
- 钾1191 毫克