手残版全麦面包的热量和减肥功效

分享到：

手残版全麦面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
全麦面粉	克	486千卡	352千卡	11.4克	2.1克
奶粉	克	169千卡	484千卡	20克	22.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	398克	手残版全麦面包热量/卡路里861千卡
热量861千卡，相当于打理草坪157分钟消耗的热量...330

手残版全麦面包的做法共8个步骤

全麦面粉（250或者更多克）、奶粉（2勺也可以不加）、酵母（5你以为我真的知道5是多少吗，呵呵，凭感觉加吧！克）、白糖（看你咯，爱吃加两斤也行咯！）、水（自己掌握）

1/8. 把面粉倒盆子里，加奶粉，水，酵母，白糖，然后揉面！我有特殊的揉面技巧！差不多揉个20分钟就行了，刚开始很硬，后来也就软了！男人嘛，欧，不，面团嘛，能坚持多久呢，最后不是也软了吗，跟我比耐力，呵呵！

2/8. 揉好面团，放进烤箱，让酵母菌们尽情地羞羞吧～面团不断变大～膨胀～变大～
中间如果听到什么奇怪的声音，请不要在意，毕竟大家都是年轻人嘛，独处一室，干柴烈火的，变大膨胀这种事也是正常的嘛！反正最后是软了就是了！

3/8. 取出面团来，看到酵母菌如此愉快的虐狗行为，我觉得有做些什么的必要了？于是，我拿出了硬硬长长的擀面杖！我让你膨胀！让你变大！让你变大！！擀死你们！！！擀死你们！！！！！

4/8. 卷起来！我再擀！！！！让你们羞羞！！让你们羞羞！！！

5/8. 这下蔫了吧！来！上刑具！！不！上模具！放进去！再扔烤箱里去！

6/8. 为什么这一步没有图片了！年轻人啊，你还是太天真！我不过是忘了拍而已！毕竟羞羞过程拍下来还公布是要被抓的，即使是酵母菌，也有隐私权！你们这种窥探别人隐私的人！可耻！呸！！

7/8. 就这样在烤箱里几十分钟吧，他们！！！他们！！他们居然！！！！又变大了！！！点火！！！烤他们！！！先预热五分钟！上下火200左右！！！然后放进去！哈哈哈哈！！！狗男女！！！哈哈哈！！！烤你们！！！35分钟！！！哈哈哈！！！哈哈哈！让你们虐狗！！！

8/8. 倒出来！你四不四傻！一开始就告诉你是手残版面包了！你还照着做，这就是烤出来的结果！不过，成功地阻止了一场虐狗，我已经很满意了！我胸前的红领巾仿佛更加鲜艳了！！！

全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、防治近视、润肠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与菜花、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；