紫薯馅的热量和减肥功效

1/15. 把材料准备好。

2/15. 配料也准备好。

3/15. 紫薯洗干净，并煮熟（筷子能插进紫薯里，就表示熟了）；

4/15. 剥去紫薯的外皮；

5/15. 切成小块；

6/15. 把切好的紫薯放进搅拌机中，加入淡奶油和小许清水；

7/15. 搅拌，把紫薯搅拌成为泥状；

8/15. 搅拌好的紫薯泥看起来非常柔滑；

9/15. 把搅拌好的紫薯泥倒入锅中，用中小火慢慢翻炒；

10/15. 分次加入色拉油和砂糖；

11/15. 炒至水汽快收干的时候，加入澄面；

12/15. 要快速不停地翻炒；

13/15. 继续翻炒，炒至水汽收干。

14/15. 薯泥渐渐变浓稠，就可以起锅了。