| 杏鲍菇扣西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 397克 | 杏鲍菇扣西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于空中蹬腿运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
杏鲍菇扣西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（根据自己份量）、杏鲍菇（一个）、蒜葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）
1/1. 西兰花切小，煮开水加入油盐，倒入，过一下，捞出。热锅加油蒜葱炒热加入西兰花，炒熟摆盘。热锅加油蒜葱再加入杏鲍菇炒，加耗油，酱油，白糖 ，热炒一会就可以上锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与牛肉、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇扣西兰花热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克