| 蒸红薯山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 607克 | 蒸红薯山药热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于睡觉556分钟消耗的热量...54 | |||||
蒸红薯山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、山药（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 红薯洗净去皮切成小段摆盘。
2/4. 山药洗净去皮，用淡盐水浸一下(防止山药发黑)，切小段摆在红薯上。
3/4. 电压力锅放水，放上三角架，再放盘子，煮粥键至熟。
4/4. 蒸熟后用筷子在山药上插一小孔，淋上番茄酱即可。(山药粗了点，如果再细点装盘会更好看些。)
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、强肾阳等功效；可与糙米、米面、猪排搭配；与大闸蟹、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、助五脏、强筋骨等功效；可与芡实、银耳、红枣搭配；与荞麦米、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、润肠通便、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸红薯山药热量500 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物62.25 克
- 钠39018.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾243 毫克