| 紫薯夹心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄心番薯 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 2.3克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黄心番薯 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 2.3克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1602克 | 紫薯夹心热量/卡路里3524千卡 | |||
 热量3524千卡，相当于做作业1958分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯夹心的做法共24个步骤
食材主料/辅料
1/24. 去市场买好材料一切就准备开始吧！！
2/24. 先把紫薯跟番薯整个加水煮熟，不知道行没有可以用筷子先拙一下里面。软了就可以了扒皮了！
3/24. 用勺子压压压烂并加入砂糖！因为我的不是细砂糖比较麻烦，趁着它还热！砂糖会融化，然后搅拌好！
4/24. 紫薯也是一样做法！！！压压压然后加入砂糖搅拌到无颗粒！
5/24. 用保鲜袋包好放入冰箱里
6/24. 把南瓜切好别那么大块！！
7/24. 隔水蒸10分钟，怕不熟可以用筷子挫挫！！看它软了没有
8/24. 一般蒸了后南瓜都会有水出来 记住隔一下水
9/24. 也是压烂南瓜
10/24. 一勺一勺糯米粉慢慢加入
11/24. 搅拌搅拌 挫挫挫???累死姐姐了！
12/24. 加点油！！
13/24. 把紫薯拿出来搓好 变成一个个丸子
14/24. 来吧开始包包
15/24. 把紫薯丸放中间，然后慢慢包好
16/24. 包好后搓搓圆
17/24. 用牙签慢慢弄成
18/24. 弄好隔水蒸！！
19/24. 蒸15分钟???美死了！！金黄金黄！
20/24. 把剩下的糯米团加入黄心番薯泥，搓圆准备煎番薯饼！！
21/24. 记住小火煎，千万别开大火！！圆形压一压就变成饼了！！！
22/24. 煎好后
23/24. 蒸好后
24/24. 最后大合照
食材功效信息
黄心番薯的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、强肾阳等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与柿子、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、健脾暖胃等功效；可与桂花、红豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄心番薯的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 紫薯夹心热量3524 千卡
- 脂肪202.2 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物422.26 克
- 钠27.6 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾904 毫克