| 百合银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 396克 | 百合银耳雪梨糖水热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于扫地117分钟消耗的热量...180 | |||||
百合银耳雪梨糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、百合（15克）、银耳（15克）、枸杞（15克）
1/3. 提前四小时将银耳和浸泡四小时待用
2/3. 将雪梨切成小块状
3/3. 准备一个养生壶 将银耳放进去煮20分钟再进去其他材料再煮8分钟出锅前加入枸杞子按照个人口味适当加入冰糖。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、预防高血压等功效；可与百合、无花果、蜂蜜搭配；与柿子、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、润燥等功效；可与绿豆、芹菜、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、和血等功效；可与梨、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳雪梨糖水热量350 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物190.4 克
- 钠342.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾2577 毫克