| 培根意大利面 青酱意大利面 罗勒松子酱培根意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 450克 | 培根意大利面 青酱意大利面 罗勒松子酱培根意大利面热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于排球170分钟消耗的热量...480 | |||||
培根意大利面 青酱意大利面 罗勒松子酱培根意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意面（100左右一人份克）、罗勒酱 青酱（1大勺（我是用罐装的调配好的青酱）如果有新鲜罗勒可以自己做哦）、大蒜（2瓣）、洋葱（根据自己口味加适量）、胡椒粉（适量）、培根（2片）
1/9. 先准备好需要的材料 。烧好一锅热水
2/9. 大火烧开水后加一勺盐 这样煮出来的意面有嚼劲 有味道 放入意面 大火煮十分钟。十分钟左右才会熟哦。
3/9. 平底锅加入少量橄榄油
4/9. 依次放入 蒜末 洋葱 培根
5/9. 意面快熟时加入西兰花辍一下水 。2分钟左右就熟了
6/9. 捞出煮熟的西兰花和意面
7/9. 把意面放入刚刚超好的培根里面加入一大勺青酱翻拌均匀
8/9. 意面出锅 撒上胡椒粉 香草盐调味 。可以加入少许奶酪碎。
9/9. 忍不住吃了两盘
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、清肠道、保护肝功能等功效；可与玉米面、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与猪肉、猪肝、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、增进食欲等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 培根意大利面 青酱意大利面 罗勒松子酱培根意大利面热量1360 千卡
- 脂肪47.97 克
- 蛋白质58.62 克
- 碳水化合物183.69 克
- 钠2144 毫克
- 钙712 毫克
- 铁11.09 毫克
- 钾1150 毫克