| 清新豌豆米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 379克 | 清新豌豆米饭热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于擦地371分钟消耗的热量...228 | |||||
清新豌豆米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、豌豆（适量）
1/2. 豌豆是新鲜摘的，抛出豆粒放冰箱冷冻存放，随时吃随取。跟平时蒸米饭一样，只是米饭煮半熟的时候，放上解冻的豌豆。
2/2. 电饭煲保温灯亮了断电10分钟，米饭更香！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、益脾胃等功效；可与黑米、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新豌豆米饭热量1409 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物143.5 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克