| 水煮鱿鱼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 348克 | 水煮鱿鱼西兰花热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于扫地209分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮鱿鱼西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鱿鱼丝（适量）
1/1. 忘了拍步骤 西兰花切块 煮开水将西兰花汆烫两分钟捞出过凉水 再次烧开水将西兰花放入 加适量盐 一小勺油 酱油 混合鱿鱼丝煮至西兰花熟 一道低卡减肥蔬菜就好啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 水煮鱿鱼西兰花热量627 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质68.6 克
- 碳水化合物8.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克