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简易版寿司

简易版寿司的热量和减肥功效

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简易版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
紫菜8千卡35千卡5.81克0.28克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量543简易版寿司热量/卡路里634千卡
采花 热量634千卡,相当于采花211分钟消耗的热量...180

简易版寿司的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米饭(一大碗)、紫菜(3卷)、胡萝卜(半根)、鸡蛋(一个)、火腿肠(一根)、黄瓜(半根)、韩式辣酱(适量)、番茄酱(适量)、盐(适量)
简易版寿司的做法图解1

1/5. 把调好的寿司醋(白糖、白醋、盐混合烧开后制成)均匀拌入米饭中,把胡萝卜黄瓜切细,火腿肠切条,鸡蛋煎过后切条

简易版寿司的做法图解2

2/5. 把米饭均匀地铺在紫菜上。

简易版寿司的做法图解3

3/5. 摆上胡萝卜黄瓜丝,鸡蛋火腿肠条,摸适量辣酱。

简易版寿司的做法图解4

4/5. 把寿司用帘子紧紧的卷起来

简易版寿司的做法图解5

5/5. 卷好后用刀切成一截一截的

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、通血脉、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防肿瘤、提高免疫力、促进生长发育等功效;可与墨鱼、白萝卜、排骨搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、胃肠蠕动、下气等功效;可与菠菜、狗肉、香菇搭配;与山楂干、樱桃、杏相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效;可与荠菜、海虾、丝瓜搭配;与味精、消炎片、菠萝相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有补钙、润燥、滋阴等功效;

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营养信息

  • 简易版寿司热量634 千卡
  • 脂肪20.69 克
  • 蛋白质36.37 克
  • 碳水化合物56.23 克
  • 1023.2 毫克
  • 142 毫克
  • 9.35 毫克
  • 741 毫克

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