| 卷心菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 380克 | 卷心菜粥热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于太极拳176分钟消耗的热量...240 | |||||
卷心菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉或鸡胸肉（适量）、卷心菜（小半个）、胡萝卜（半个）、食用油（适量）
1/5. 瘦猪肉或鸡胸肉还有胡萝卜切丁，卷心菜切丝，熟米饭用搅拌器打碎备用
2/5. 热锅少量油，先放肉丁胡萝卜丁翻炒然后再放卷心菜丝像炒菜一样炒熟，安炒菜口味加盐，不要加酱油
3/5. 菜炒熟后加水，加米饭碎
4/5. 菜和米饭碎在一起煮成糊状，如果太干了视情况加水
5/5. 好了，搭配烤红薯片，清爽的菜粥，炎炎夏日的早餐，不错噢！
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、促进消化等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促消化等功效；可与莴笋、西兰花、豆浆搭配；与醋、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 卷心菜粥热量704 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克