| 简单的营养早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 简单的营养早餐粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于坐车701分钟消耗的热量...60 | |||||
简单的营养早餐粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
湘莲（一把）、有机小米（一把）、大枣（六颗）、冰糖（适量）
1/3. 莲子提前泡一夜去莲心
2/3. 把莲子、红枣、小米、冰糖、加适量水用压力锅小火压半小时
3/3. 简单又营养的小米莲子红枣粥就做好了
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、可补气养血、增强肌力等功效；可与莲子、木瓜、兔肉搭配；与虾皮、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、解毒等功效；可与五味子、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 简单的营养早餐粥热量701 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物119.53 克
- 钠5.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾251 毫克