| 冰镇秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 冰镇秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于擦洗地板21分钟消耗的热量...228 | |||||
冰镇秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、青芥末（适量）、食用酱油（适量）
1/5. 第一步：准备好食材，秋葵，青芥末，食用酱油
2/5. 第二步：秋葵切断洗净后沸水焯至八分熟的样子，不要焯太久，我差不多一分钟左右，太熟就不脆了
3/5. 第三步：焯水后捞起沥干水分，放凉
4/5. 第四步：放凉后的秋葵装碗放冰箱冷藏两小时，我为了更快，就放冷冻室冷冻半个小时
5/5. 第五步：装盘，放上酱油青芥末，就可以开吃了，直接蘸着吃就好啦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、增强体力等功效；
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营养信息
- 冰镇秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克