| 肉松沙拉奶酪吐司卷+焦糖香草奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 肉松 | 克 | 3千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 立顿红茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 25克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 肉松沙拉奶酪吐司卷+焦糖香草奶茶热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于郑多燕小红帽150分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松沙拉奶酪吐司卷+焦糖香草奶茶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白吐司（4块）、芝士（4块）、蛋黄酱（4勺）、肉松（1克）、鸡蛋（1个）、香菜末（少许）、纯牛奶（250毫升）、立顿红茶（1包）、白砂糖（20克）、香草荚（半根）
1/10. 白吐司切边角用擀面杖压扁
2/10. 准备好配料
3/10. 鸡蛋打散加香菜末
4/10. 一小勺蛋黄酱分别涂抹均匀在吐司面上，放适量肉松再次放些蛋黄酱在肉松表面，最后在盖上芝士片
5/10. 下油锅关小火，吐司卷裹些蛋液在锅里稍微煎到表皮微黄即可。
6/10. 准备熬奶茶
7/10. 锅烧热小火下白砂糖，慢慢看到糖融化冒泡
8/10. 倒牛奶，香草荚切开籽挖出来放锅里+红茶包熬两分钟关火，关火后稍微浸泡1-2分钟。
9/10. 过滤倒入杯中
10/10. 来张合照吧嘻嘻，奶酪卷一口咬下去芝士融化在嘴里配上咸咸的肉松，香菜末的清香味蕾体验。再入一口丝滑细腻奶茶。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与小米面、百合、小米搭配；与鹅肉、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与醋、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松沙拉奶酪吐司卷+焦糖香草奶茶热量899 千卡
- 脂肪96.51 克
- 蛋白质72.36 克
- 碳水化合物257.32 克
- 钠179.6 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾252 毫克