| 芸豆土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 862克 | 芸豆土豆焖饭热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于吹雪机356分钟消耗的热量...270 | |||||
芸豆土豆焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300克）、土豆（1个）、肉丝或者肉片（100克）、大料（1个）、食用油（少许）、大米（2杯）、葱花（少许）、姜片（少许）
1/2. 比平时炒菜多放些油，把葱花姜片大料爆香，放入肉丝煸炒，熟了以后放入芸豆煸炒，多炒一会放入酱油，多一点，鸡精盐糖，然后再放入土豆炒一会
2/2. 跟平常做米饭一样，放入米和水，然后把炒好的菜放入锅中，米饭上面，然后按开始煮饭就行了，30分钟就好了
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、提高免疫力、护发等功效；可与乌鸡、豆腐、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、补充营养等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有帮助消化、健胃、除腥等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、血管硬化等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、促消化等功效；可与枇杷、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆土豆焖饭热量1601 千卡
- 脂肪111.3 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物185.3 克
- 钠42.3 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁57 毫克
- 钾1041 毫克