| 酸奶水果冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 685克 | 酸奶水果冰棒热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于华尔兹舞116分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果冰棒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（150毫升）、提子（8个）、红提（4个）、芒果（半个）、水果布丁（1只）、西柚（少许）、白砂糖（20克）、柠檬（1片）、蜂蜜（1汤匙）
1/11. 用普泽益生菌自己做的酸奶，很简单哦；
2/11. 自己做的，好有成就感，马上就想吃~
3/11. 奶锅中加80ml的水，加入砂糖，加热搅拌到砂糖融化；
4/11. 关火，挤入柠檬汁拌匀放一边晾凉；
5/11. 水果们切小块；
6/11. 糖水凉后，加入酸奶和蜂蜜；
7/11. 搅拌细腻；
8/11. 模具底先放些水果粒，加入酸奶，约1/3满，先放冰箱冷冻半小时；
9/11. 待稍凝固，加入剩下的水果粒，加入酸奶；再把水果布丁切小块放上，把剩下的酸奶倒；
10/11. 放上冰棍子；
如果怕麻烦不介意层次，把酸奶和水果等一次装好放冰箱冷冻就可以啦。
11/11. 然后放入冰箱冷冻成型就好了。
食材功效信息
提子的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、止咳除烦、强筋骨等功效；可与橙子、蜂蜜、薏苡仁搭配；与螃蟹、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
红提的热量43千卡（每100克）；具有抗肿瘤、强筋、强筋骨等功效；可与薏苡仁、山药、橙子搭配；与白萝卜、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
水果布丁的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶水果冰棒热量349 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.82 克
- 碳水化合物35.58 克
- 钠3.6 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾376 毫克