| 芋圆牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 989克 | 芋圆牛奶西米露热量/卡路里1559千卡 | |||
 热量1559千卡，相当于打字1039分钟消耗的热量...90 | |||||
芋圆牛奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、紫薯（6个）、木薯粉（一包）、白糖，红薯紫薯各三勺（6小勺）、牛奶（2盒）、西米（适量，根据自己喜欢加）
1/6. 把紫薯去皮蒸熟，加入木薯粉和三勺白糖，揉成团，不粘手为准
2/6. 红薯同样的做法
3/6. 做成一小颗粒状，
4/6. 然后先煮西米，西米比较难煮的，先用水煮开，爸西米倒出来用冷水洗洗，洗到不粘，从新弄水煮，反复如此很快就煮好了，
5/6. 然后煮芋圆，水开之后把芋圆放进去，漂上来之后就捞出用冷水浸泡，这样会很Q
6/6. 把西米芋圆牛奶放一起，放入冰箱冷藏，味道更加美味哦……
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、抗衰老等功效；可与米面、牛奶、猪排搭配；与香蕉、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、健脾胃等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与螃蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、美白等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与白砂糖、韭菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芋圆牛奶西米露热量1559 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质22.84 克
- 碳水化合物165.59 克
- 钠38.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾120 毫克